Het nemen van een middagdutje is heerlijk. Helemaal als je slecht geslapen hebt of juist je te weinig hebt geslapen. Je voelt je dan vaak moe. Als je dan in bed gaat liggen, voel je vaak al dat je moeër wordt en dat jouw ogen telkens dichtvallen. In een bed kan jouw lichaam helemaal ontspannen. Koop een latex matras als je nog meer comfort wilt. Als je een bed koopt dat helemaal op jouw afgestemd is, val je nog sneller in slaap. Soms wordt je na een middagdutje nog moeër of verward wakker. Wij geven jou de ideale tips om hier geen last meer van te hebben.
Hoe lang is het beste om achter elkaar in de nacht te slapen?
Voor een volwassene persoon is het het beste om tussen de zeven en negen uur slaap per nacht te maken. Kinderen hebben meer slaap nodig dan dit. Het verschilt per leeftijd heel erg. Het scheelt ook per persoon. De een heeft meer slaap nodig dan de ander. Dat werkt ook zo met hoe goed je er tegen kan. Het is ook goed om een slaapritme op te bouwen.
Powernaps
Het nemen van een powernap kan voor een boost zorgen. Dit hangt er wel af van hoe laat en hoe lang je een powernap neemt. Dit heeft te maken met je slaapcyclus. Een powernap kan slecht voor je zijn als je te laat in de middag een powernap neemt. Daarnaast is het ook belangrijk dat je niet te lang slaapt. Wil je toch wat langer slapen? Let dan op je slaapcyclus. Wil je even nog even iets langer op kunnen blijven om jouw om af te kijken? Dan is het beste om even vijf minuten te slapen. Om jouw vermoeidheid te verminderen en meer kracht te krijgen kan je het beste een kort slaapje doen van twintig minuten. Dit zal je een energieboost geven. Wil je jouw lichaam herstellen, dan is het beter om een herstellend dutje te doen van 30 minuten. Om een hele reboost te krijgen is het beter om één uur te slapen. Hiermee geef je jouw brein en geheugen een kickstart. Een slaapcyclus is zo’n 90 minuten. Je kan er ook voor kiezen om 90 minuten te slapen. Na deze 90 minuten ben je weer helemaal aangewakkerd en fris. Alleen kunnen langere dutjes ervoor zorgen dat je eventueel chagrijnig of slaperig wakker wordt. Je weet nu hoelang jouw powernap moet zijn om helemaal wakker te worden. Zorg er ook altijd voor dat je comfortabel ligt. Dit kan in de bank, maar ook op jouw eigen matras.